女性补足气血 保持健康活力状态

女性每月都要经历一次月经来潮，都会带走身体里一部分血液，造成气血不足。气血是滋养皮肤,使面容保持年轻的根本所在，想拥有健康肌肤，补气血更是关键。

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。通过饮食来补血是有效途径。不少身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象。因此，首先应改掉不良习惯，增加膳食摄入量，膳食应丰富多样。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。胃补益气血并非都要选用人参、鹿茸等高档滋补品。在秋冬季节，气虚的女性应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物。肠功能较弱的瘦弱女性，可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人，多阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳等。

没有良好充足的睡眠，再怎么调养进补都会无效夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。每天的睡眠时间最好维持在8小时左右，晚上连续睡眠不要少于6小时。而且最佳的睡眠时间短是晚上10点至早场6点之间，否则睡眠质量也会较差。此外，经期因为失血过多，可适当增加睡眠时间。

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