ABC健康攻略 解除年末加班综合症

年终岁末，各种赶工、考评、总结等扑面而来，加班成了家常便饭，在高压和长时间的工作下，难道要加成亚健康和黄脸婆？快来跟着ABC护理专家，有针对性的解决年末加班综合症吧。

加班熬夜后只能睡几个小时，白天怎么也提不起精神？其实，在白天补补觉也能达到最佳状态。一项健康睡眠调查表明，人在午餐后，晚上7~8点时，精力会出现下降状态，容易产生倦怠感，此时不妨小睡15分钟，睁开眼睛之后就会感到精力充沛。但是需要注意的是，在这两个时间段的睡眠时间不宜过长，如果超过1个小时，不但大脑供血量不足，让人觉得昏昏沉沉，还会影响晚上的睡眠。

加班还会激发出源源不断的坏情绪，把它们带回家、带到朋友圈中，带到与客户的交往中，形成一种恶性循环，很多职场人士开始忧郁、烦躁、心慌、胸闷、甚至整夜失眠。因此，面对年末综合症，要学会自我放松。有氧运动、听音乐、呼吸放松等方法，都可以调整心理状态，改善焦虑症状。ABC护理专家建议，加完班回家之后，可以泡上一个热水澡，美美的睡上一觉，第二天精力充沛，坏情绪也就烟消云散了。

面对堆积如山的工作，不由自主的忽略了自身的形象？顶着一头乱发、硕大的黑眼圈以及花了的残妆乖乖干活儿，突然碰到要面对上司和客户，真是让人心力交瘁。忙完一阵之后，不妨到洗手间洗个脸，整理一下头发。如果妆容花得厉害，不如卸掉然后重新补补。这个时候，建议你一定要在包里放上几片ABC清丽卸妆棉，它特别添加了“深层洁净卸妆乳”，深入毛孔，迅速卸除各种彩妆，方便快捷不繁琐。再快速的补补妆，几分钟就能让你恢复神彩。