ABC护理专家教你健康饮食规律 远离经期不适

很多女性在经期出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适症状，或没胃口，其实这些问题很多都是由于饮食不当造成的。改善饮食，不但可以减缓经期痛楚及不适，对改善肌肤状态及身体状况也是非常有好处的。ABC护理专家告诉你如何根据不同体质，选择有效的食疗妙法解决经期不适。

气血不足型主要是由于气血虚弱导致的，常见的症状有：经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱。

ABC护理专家建议，此种类型的女性可在平日里多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等，能有效恢复气血，还可以让气色更加健康。

 

气滞血瘀型痛经主要是气血运行不畅导致的，常见的症状有：月经期小腹胀痛，拒按，或伴胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑。

ABC护理专家建议，属这种类型的女性，可多吃一些具有行气活血的食物，如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼、花生等，可有助于化瘀排毒。

 

寒凝血瘀型痛经主要是血瘀导致的，常见的症状有：经前或经期小腹冷痛拒按，得热则痛减，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脉沉紧。

ABC护理专家建议，有这类症状的女性，可多吃一些具有祛寒除湿、温经通脉的食物，如生姜、大葱、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、鸡肉、狗肉、鲤鱼、鲫鱼、胡椒等,还能缓解睡眠不佳的状况。

 

常见的症状有：经期或经后小腹冷痛，喜温喜按，得热则舒，经色淡量少，伴有腰痉腿软，手足欠温，小便清长，舌苔白。

ABC护理专家建议，如果有此类问题，可多吃一些具有温补脾肾、温阳散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草鱼、虾等，对缓解经期寒凉非常有益

 

阴道流出黄色或粉红色粘液，有腥臭气，或有外阴瘙痒，并有小腹胀痛、腰痛、小便黄热等症状。

ABC护理专家建议，湿热的状况在南方比较常见，可能大多数属此类的女性上述症状并非这么明显，但在饮食方面也要开始注意，可多吃一些具有清利下焦湿热的食物，如苦瓜、苦菜、茄子、黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、绿豆、苹果、梨、薏仁、茶叶、紫菜、赤小豆、黄花菜、蚬等，都可缓解由于湿热引发的经痛。

平时腰骶酸痛，头晕耳鸣，经期后小腹隐痛或空痛，经血量少色淡质稀.

ABC护理专家建议，经期酸痛多由于肝肾亏损，可多吃一些具有补肝肾的食物，如枸杞子、银耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干贝、鲍鱼、鸭蛋，筑固肝肾机能。

 

ABC护理专家温馨提示，除了以上的食补方法缓解经痛外，还要当心某些食物可能在经期加重经痛症状，例如冰品、冬瓜、丝瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。