ABC护理专家让你正面迎战经期坏情绪

    导语：目前许多女性在经期前，由于内分泌及体内激素的变化，都会出现情绪低落、抑郁、脾气暴躁等状况，对此ABC护理专家建议在经期前可以多做运动，注意饮食，并配合情绪放松对负面情绪进行调整，正面迎战经期坏情绪。

    许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前，主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等，这种现象在医学上称为“经前期紧张综合征”。严重者对工作生活都有较严重的影响，那么在经期前后应该如何对抗这些负面情绪呢， ABC护理专家来帮你。

 

    最重要的是放松心情，不要有担忧情绪，你不去刻意地想着它，它就不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

 

    其次就是要在饮食上做出一定的控制，要少吃甜食。据科学数据统计，甜食更容易让人情绪不稳、焦虑，所以在经期前要少吃甜食或不吃，多喝水，多吃些新鲜水果。

    第三，平时多做运动。运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1~2周增加运动量，可以舒缓经期各种不适症状。

 

    第四，泡澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠，泡20分钟，会使你放松全身的肌肉，促进血液循环，有效缓解月经前的情绪波动。

 

    此外，卫生用品的选用，对经期情绪也有着重要的作用。任何的不舒适感或对侧漏等突发状况的担忧，都会使负面情绪扩大，所以选择舒适、清爽的护理产品对于经期前后的不良情绪也有很好的缓解作用。

    最后就是补充营养了，维生素B5、B6都有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、及疲劳等症状；而维生素C及生物类黄酮 ，可以缓解压力，有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张；维生素E是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状； 钙、镁这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。