ABC护理专家的缓解痛经妙招

由于月经不调引起的痛经，在医学角度来讲并不属于疾病，但是疼痛起来，对女性朋友的工作及生活都有不小的影响，在这里ABC护理专家将教你五招，让你从源头解决经痛问题，即使在每个月的那几天，也能轻松工作、愉快生活。

第一招、经期可以适当增加体内雌激素

处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

ABC护理专家建议：可以利用天然食物中所含有的成份对体内流失的激素进行补充，可以通过口服蜂蜜或者养成喝豆浆的好习惯，这样不仅可以增加体内激素含量减缓痛经，还有美容、排毒的功效。

第二招、保持消化通畅可减少经痛

由于便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，会刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

ABC护理专家建议：经期前后要注意饮食，饮食以清淡易消化为宜。除了饮食清淡以外，便密很多情况下也是由于不好的生活习惯造成的，建议可以多喝水，并养成每天定时排便的习惯，不要在排便的时候看书和玩手机。

第三招、促进血液循环

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环，也是造成痛经的一个原因。

ABC护理专家建议：加热身体促进体内血液循环可有助于减少经痛，平时可用泡澡的方法，促进身内血循环，在特殊时期虽然不宜泡澡，但也可以通过泡脚的方式达到目的，略高于体温的热水，可促进精神放松及加速体内血液循环。

 

第四招、放松心情可降低大脑对经痛的感知度

研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正，尤其是一些相当焦虑、紧张的情绪更会造成大脑对痛楚的夸张，从而加强对痛经的感受程度。

ABC护理专家建议：经期更要注意情绪管理，放松心情，不要过分关注痛经。可以约上三五个知已吃一顿开心的大餐，分享一下彼此的心情，或是看上一部喜欢的电影，减少由于经痛带来的紧张及不安情绪，将注意力转移，这对减轻痛经也是非常有好处的。

第五招、让不畅经血顺利排出

经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是滞留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

ABC护理专家建议：很多女性在经期都会变得特别懒，经常一个姿式不动，这其实是造成经血堵在一处，不能顺利排出的很大一部分原因，建议可以在经期的时候适当走动走动，经常上上厕所，也能促进淤血排出。