巧喝下午茶 既能享受美食又不担心肥胖

减肥人士不可忽视的深渊——下午茶。喝红茶咖啡聊是非，吃甜点饼干小蛋糕，这应该就是下午茶常见的戏码，食材虽小但也是充满诱惑力。尤其是女生，因为甜点甚至可以有“第二个胃”，完全无法抵抗精致的糕点，所以怎么吃下午茶才不会胖，真是女人甜蜜的烦恼!ABC护理专家推荐以下几种下午茶搭配，让你既能享受甜蜜又不影响身材。

天然水果VS巧克力

挑选食材对于下午茶非常重要，覆盆子奶酪是其中比较常见的。覆盆子既是莓果类水果，也是一味中药，有补肾、助孕功效。莓果类水果都是非常好的抗氧化食物。覆盆子草莓果冻，是一种低热量点心。美味又天然的酸奶、果冻、少量的沙拉也是不错的下午茶选择。

有些女生喜欢吃酸，以天然水果做内馅的蛋糕是个不错的选择，爱吃巧克力的更不能错过，巧克力浓度要比较高的点心。人们都认为巧克力是高热量食品，却不知道高浓度的巧克力热量是很低的。高浓度苦甜味巧克力搭配一些水果，给人很高的饱足感，还会促进新陈代谢。市面上也有一些代可可脂做的巧克力，因为过多加工造成真正的可可太少，这种巧克力热量很高，容易致胖!

总而言之，甜点还是天然的好!

黑咖啡VS无糖绿茶

下午茶的重点还是饮料，黑咖啡是很好的选择。相比较拿铁等花式调制的咖啡来说，黑咖啡的热量会低很多。并且有饱足感，也能促进新陈代谢。其实咖啡因的减重效果也是很好的。花式咖啡里咖啡因的成分都很少，三分之二以上的成分都是奶泡、焦糖、可可等高热量“恶魔”!

黑咖啡非常合适作为下午茶的饮料，还有一个非常不错的选择就是搭配无糖的绿茶。

五点以前 任吃不胖!

时光悠闲的下午茶，想减肥的你，五点以前结束可是要谨记的哦!五点后进食，肠胃吸收多且影响晚餐，这样就会扰乱了一整天的饮食均衡。

奶油类，慕斯类，酥皮类的甜点，比如泡芙，切忌不可食用。

比较理想的下午茶选择是莓果类或者坚果是。饮料搭配黑咖啡或无糖绿茶，也可以选择木瓜牛奶类的天然果汁，补充维生素B族增强新陈代谢。

DIY吃不胖下午茶点：彩虹水果罐

在外面买的下午茶才会有上面所说的那么多的花样挑选。其实，水果就是最好的下午茶，既补充维生素又解馋。

容器：适合一个人胃口的罐子。

材料：火龙果，奇异果，小番茄，榖片，棉花糖，水果蒟蒻，巧克力酱(备选)，坚果(备选)。

将水果材料切小块后放入罐子，加榖片、棉花糖。喜欢巧克力的人，淋上一勺巧克力酱，撒上坚果碎或坚果粉末。用酸奶来取代巧克力酱也可以，同样很健康。

相信每个人吃完这样一杯点心会很有饱足感，但热量却不到200大卡。但是随意一块慕斯蛋糕的热量绝对是超过300大卡的!所以这款口感丰富的点心，既有水果营养热量又低，吃起来也是很有满足感。