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经期睡眠不好怎么办

发布时间:2015-03-10

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      以下是ABC健康专家为您总结的几个提高经期睡眠质量的小方法:

      1.  睡前泡脚。在睡觉之前泡脚可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,有助于舒缓神经,缓解一天的疲劳,让你在经期也能拥有良好的睡眠。
 

泡脚
 

      2.  睡前喝一杯牛奶。牛奶有镇静安神的作用,睡前喝一杯牛奶非常有助于安睡,喝牛奶的最佳时间是晚上睡前半小时,因为晚上人的细胞更新是最活跃的有助睡眠。

 

牛奶
 

      3.  有些女性因为害怕黑暗,所以就喜欢开着灯睡觉,在加上经期的影响,就很容易失眠。所以睡觉的时候要关灯。
 

睡眠

 

      4.  要做好经期卫生,特别是女性私密处的清洁卫生,可以减少身体的不适感,让自己睡的更好。


 

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      5.  选择适合自己的卫生巾。ABC澳洲茶树精华系列卫生巾,天然清新,有效祛除异味,同时呵护您细嫩肌肤,特有的立围设计防止侧漏,让您放心安睡。
 

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