经期睡眠不好怎么办

　　    以下是ABC健康专家为您总结的几个提高经期睡眠质量的小方法：

　　    1.  睡前泡脚。在睡觉之前泡脚可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，有助于舒缓神经，缓解一天的疲劳，让你在经期也能拥有良好的睡眠。
 

　　    2.  睡前喝一杯牛奶。牛奶有镇静安神的作用，睡前喝一杯牛奶非常有助于安睡，喝牛奶的最佳时间是晚上睡前半小时，因为晚上人的细胞更新是最活跃的有助睡眠。

 

　　    3.  有些女性因为害怕黑暗，所以就喜欢开着灯睡觉，在加上经期的影响，就很容易失眠。所以睡觉的时候要关灯。
 

　　    4.  要做好经期卫生，特别是女性私密处的清洁卫生，可以减少身体的不适感，让自己睡的更好。

　    　5.  选择适合自己的卫生巾。ABC澳洲茶树精华系列卫生巾，天然清新，有效祛除异味，同时呵护您细嫩肌肤，特有的立围设计防止侧漏，让您放心安睡。