ABC护理专家教你降心火
三伏天将近40℃的高温，即使有空调也觉得酷暑难耐，浑身不舒服，尤其是闷热又没有风的时候，心情更会变得烦躁，这其实是“心火”过旺在作祟。ABC护理专家教你几招降暑热心火，在盛夏做个恬静美人。
一、粥膳降火。
盛夏天气，心情容易变得烦躁易怒，先不要慌，这些都属于正常的生理现象。喝粥降火是不错的食补方式。
（1）竹叶粥
材料：鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖适量。
功能：清心泻火。适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤，以及小便时尿道灼热涩痛等。
用法：先将竹叶洗净，与石膏一同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，最后加入白糖。
（2）竹叶蒲公英绿豆粥
材料：淡竹叶10克，蒲公英10克，绿豆30克，粳米30克，冰糖适量。
功能：清胃热，泻心火，利湿健脾。
用法：先将蒲公英、淡竹叶水煎，取汁。再将绿豆、粳米共煮成粥，调入药汁、冰糖即成，每日3次，婴幼儿视食量而定。
二、饮食要合理。
夏季MM普遍易出汗，出汗过多对心脏阴液消耗大，也容易引起“心火”旺盛。从现代医学角度看，过多流汗易引起电解质紊乱，可适当喝点糖水、淡盐水以解“体渴”；而夏天雨水相对多，湿气也较重，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。另外，西瓜、苦瓜、莲子芯都是降火“大神”。
三、睡眠要规律。
中医认为，夏气与心气相通。夏季养心要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。睡眠养成一定的规律，提升睡眠质量，对于心脏的养护，降心火大有益处。
（1）即使在周末也要按时起床，这样你的身体会渐渐找到睡眠规律。
（2）如果你需要额外的睡眠，就早点上床，隔天还是同一时间起床，同时要按照实际情况调整自己的睡眠。
（3）午睡最好不要超过半个小时，午休睡的太多，身体反而更加疲劳。
