ABC护理专家盘点夏季午睡注意事项

夏天的高温容易让人倦怠犯困，特别是中午和下午的时候，午睡休息能够对身体进行及时的调整，让人恢复精神。不过午睡也有讲究的，不然会适得其反。听听ABC护理专家告诉你要注意什么吧。

饭后不宜立即午睡

午饭后胃部会充满尚未消化的食物，此时立即卧倒或者是趴着，会压迫胃部，造成积食，引起胃胀气等胃病。另外，刚吃完东西，身体内的血液会优先流向胃部，立即睡觉会使得血液循环更慢，大脑会暂时供氧不足。

午睡时间不宜太长

午睡时间以15至30分钟为宜，最长不要超过1个小时。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，而且也容易影响夜间的睡眠。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易受凉感冒。

不要坐着或趴着睡

由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。伏案睡觉还会压迫眼球，造成眼压过高，长此以往还会使视力受损。因此最好能够躺卧午睡，如果没办法做到，可以尝试半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松。