ABC护理专家解析瑜伽如何改善身心

在很多人眼里，瑜伽是一种时尚又塑身的健身方式，越来越多的都市白领加入其中，我们都知道练习瑜伽不仅能够锻炼身体，还能调整好心情，远离坏情绪，瑜伽对改善身心健康方面有哪些益处呢，让ABC护理专家来告诉你吧。

按摩内脏 预防慢性病

别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，出现僵硬酸痛可通过按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。瑜伽各种体位法的姿势，能按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡。而瑜伽腹式呼吸法练习还可以提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，强化神经系统，当然慢性疾病也会与你绝缘。

改造体质 从根本上减肥

通过多做与腹部姿势相关的瑜伽动作，可以使人过度的食欲恢复正常。长期练习瑜伽，还能让人对自己有更好的控制力，懂得节制，从而能够抵御对于美食的诱惑。此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，也可借由瑜伽各种体位法适当调节。

消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳，帮你减轻心理压力，释放劳累工作所带来的烦躁情绪。因此，瑜伽运动让你的心理更健康，对生活更满意。