夏季怎样健康的吃宵夜

夏天可是吃宵夜的好时节，晚风习习的时候，约三五好友，吃一顿夜宵，喝几杯啤酒，为忙碌的一天划上一个完美的句号，能有什么比这更惬意的吗？应该如何吃宵夜，怎样吃才更健康，听听ABC护理专家怎么说的吧。
 

经常熬夜者最好吃点夜宵

对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感。

粥品是健康夜宵首选

粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥。另外，八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。

夜宵要适时适量

夜宵只是用来适当的补充能量，不要当做正餐来吃，一般不要超过全天进食的五分之一。夜宵与睡眠之间的间隔最好不要少于一至两个小时，不然会影响睡眠质量。