如何轻松度过经前紧张综合症

每次月经来的前一周左右，部分女性会出现情绪异常、身体不适等各类症状。生理上的烦恼加上心理上的煎熬，使很多女性爱发脾气、爱吵架或者是对人冷淡，这在医学上称为“经前综合症（PMS）”。如何缓解经前紧张综合症，ABC护理专家为你支招。

放松心情

正确看待经前综合症，即使情绪失控也没什么，坦然面对，并且提前告知家人，他们会在这几天给予宽容和理解。另外，不要对月经抱有畏难情绪，如果月经期能够轻松度过，也能适当减少经前的焦虑状态。选择一款舒适安全的卫生巾，它会让你不那么怕经期的到来。ABC纤薄棉柔排湿表层卫生巾，舒适纯棉，吸收迅速，亲肤干爽，特含KMS健康配方，清爽凉快、舒适感受，经期间使用，没有任何负担。

学会沟通

把自己的经前紧张综合症的情况告诉身边的家人和朋友，让他们了解你这几天有可能会失控，这样你会得到更多的理解和宽容，帮助自己调整失控的情绪。在心情烦闷的时候，多找朋友或家人聊聊天，一起去运动一下，转移注意力，不良情绪也会随之消失。在独处郁闷的时候，学着与自己交谈，安慰自己，并且通过音乐、电视等转移注意力。

健康饮食

少吃含有动物性脂肪，它们会提升体内雌激素水平，从而使情绪更易失控。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，其中的纤维帮助体内清除过量的雌激素。

经前综合症就像是一场每个月都要来一次的狂风暴雨，但是，我们只要做好应对她的各种准备，学会积极的与它相处，也能愉快度过。