秋季养生指南 调理经期做不败女王

秋冬天气转凉，气候干燥，人体新陈代谢变慢，身体机能也会受到影响。女性容易出现月经不调的现象，再加上皮肤干燥、咳嗽感冒、咽喉肿痛等一起来添乱，工作的时候难免分心。如何在经期也能轻松工作、快乐生活？ABC护理专家建议，多吃活血化瘀的食物加速新陈代谢，再通过穴位按摩来应对气候对经期的侵袭。

两款活血化瘀的养生汤

1.绿豆海带汤

海带和绿豆都有活血化瘀的功效，并且有助于润肺生津、补脑益气。用绿豆40克，海带15克，红糖适量，加水和材料共同煮熟，然后加入红糖搅拌均匀即可。此汤可以帮助活血化瘀。

2.当归牛肉汤

牛肉可以益脾健胃、补血气。而当归可以调经止痛、补血活血。枣可以活血、和胃。取牛肉640克，当归40克，红枣60克，盐适量，将所有食材处理好后，一起放入瓦煲内，加入适量的水，大火至水烧开之后，用再转入小火煲2-3小时，出锅的时候用盐调味。此汤的主要功效是补血调经。

三个调经养阴的穴位

1.天柱穴

按摩方法：位于后颈部正下方凹处，颈部突起的肌肉两侧，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，各有一个穴位。将大拇指贴住天柱穴，小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，将头的重量放在拇指上，按摩天柱穴。

功能：按摩天柱穴能够舒缓压力，驱除疲劳，调理经络，促进血液循环的作用，能够改善经期腰酸背痛的现象。

2.承扶穴

按摩方法：在大腿后侧，臀下横纹的中点，即左右臀下臀沟中心点。慢慢吸气，用拇指以外的四指按压承扶穴，呼气的同时力道向上保持6秒钟，如此重复10次，按摩的时候力道要适中，以感觉酸胀为度。

功能：主导生殖器官的神经从这个穴位经过，经常按压能够直接刺激附近子宫颈壁的神经，帮助腹肌、盆骨肌收缩及放松，让经血能够更顺畅的排出，对缓解痛经有一定的作用。

3.商阳穴

按摩方法：商阳穴在手上，食指靠拇指的那一侧，指甲角正前方2毫米的地方，没事的时候，平时没事的时候，可以用大拇指按压这里，力道不宜过大。

功能：商阳穴位于大肠经脉上，经常按压这里可以调理内息，刺激大肠经，让肠胃更活跃，调节消化功能，加快新陈代谢，起到调节经期不适的作用。