避免发胖的4个好习惯

现代人的不良作息时间以及不健康的饮食习惯让肥胖如影随形，ABC健康专家温馨提示：坚持正确的生活习惯，能有效降低肥胖发生的可能性。

    1、充足的睡眠

    如果你睡得晚却起得早，是时候改变你的生活节奏啦！缺乏睡眠会导致肥胖，但是你也无须恐惧，每天晚上10时左右入睡，每天7到9个小时都是合理的睡眠时间。

    2、坚持健康饮食

    坚持健康的食谱能够让你的体重一直处于可控的范围内。远离高糖分食物，主食选择粗粮类，食用大量新鲜的未加工的蔬菜水果，拒绝油炸、烧烤、腌制等不健康的食物烹调方式。

    3、让压力值变低

    你可能意识不到，其实压力会让你体重增加。让自己远离压力带来的潜在健康威胁吧！你可以通过瑜伽等方式放松，面对压力的时候可以提前做好计划，防止让过度压力导致的暴食、失眠影响你的体重。

    4、让自己动起来

    让自己动起来，坚持长期可持续的运动行程，是你保持健康快乐好身材的秘诀。坚持你的运动计划不松懈，哪怕是每天坚持至少二十分钟的步行、爬楼梯或者是普拉提，你的身材都会有所体现的哦！