经期睡姿你选对了吗？

     人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，所以一个合适的睡觉姿势是会对健康产生很大的影响。女性经期容易疲劳嗜睡，此时睡眠的姿势更容易影响健康。

小憩
      有人很喜欢躺在沙发上看电视休息，这种姿势本就不利健康，经期更会使心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。还有人在工作午休的时候习惯趴在桌子上休息，同样会影响血液流通，不利经血排出，还会压迫内脏，导致呼吸不畅。
俯卧
     俯卧的确可减轻腹部鼓胀感，但俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿影响仪容，最好不要选用此睡姿。
仰卧
     仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置在骨盆中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用仰卧姿势睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的是子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体发生了质的变化。    经期子宫的软组织中会充血、水肿，如遇子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕；子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。     

 侧卧
      侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
      最后，要注意经期不要用太高的枕头，否则易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米～12厘米为宜，也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。