经期女性该练瑜伽吗？

瑜伽，如今几乎是专门为女人而存在的运动，这成了一种时尚，塑造女人完美的体型，放松疲惫的身心，从而到达宁静的状态。坚持修炼瑜伽的女性也许存在这样的疑惑，月经期间修炼瑜伽好吗?

首先,极少有妇女修炼瑜伽(至少不公开的),在传统或古代的印度,当时并没有禁止她们,而是社会、习俗和文化状况使妇女和男子从事着相当不同的活动和角色。在现代社会,女性由于自愿或经济压力或其他原因，在职业上工作上几乎要跟男人一样,承担同等的压力和责任.过去的妇女不修炼瑜伽的原因, 也许和现代男子的原因类似(没有人禁止男子修炼瑜伽)。严肃性,哲学性,学术性和苦行是瑜伽的性质，因为这些性质而属于男性活动范围(女性语汇如柔韧、减肥、保持苗条、维持身材、帮助产前和产后的问题等等，和这些都没有任何关系。翻开《瑜伽经》连续读一小时而不会感觉到疲劳和枯燥，严肃是指类似这样的事情)。商业的炒作让人很遗憾，瑜伽只是越来越廉价的时尚，而严肃性和哲学性在渐渐的消失。男人普遍误解它，高雅的嫌太大众，大众的嫌太女子气，正统的嫌太另类，另类的嫌太健身。各种各样的误解，让瑜伽本来的性质都无法看清。

印度妇女把经期称为“moonday”，也就是月亮日，这是内省、隐退、休息、净化和冥想的时候。在人体生理上，荷尔蒙分泌的变化影响着体力和情绪，女性此时要减少激烈繁忙的活动和刺激，调整状态进入内省和静心。职场女性没有其他选择，上班显然不能“隐退”，在这些日子里她们仍可以练习低调和隐退的心态，去活动、工作和与人交往，也变化修炼瑜伽的方式。理论上来说，经期修炼瑜伽可以让女性消除疲劳并恢复体力，减轻不适和情绪稳定，保持内心宁静(但是现实的情况恰恰是相反的)。

经期的妇女身心都会受到不同程度的影响，坚持修炼瑜伽的女性应该可以锻炼出一种内在的“听觉”，倾听来自自己身心的声音，并用直觉来判断今天的修炼是否继续，修炼的内容与方式等等，也只有自己才能做这样的决定。彻底休息停止任何修炼，也可以放松的进行非常柔和的修炼，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

这里的关键词是：休息、放松、平和和内省。

基于这一原则，ABC护理专家温馨提示，女性经期修炼瑜伽应避免以下方式：

1)所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程会因此而被扰乱。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势，如腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳跃。

7)用手臂支撑全身平衡的动作。

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。