办公女郎你还要这么“坐”吗 腹部肥胖怎么办

女性的公敌，肥胖，这是女性人生中要经营最久的事业，但却只是挂在嘴里说说而已，每次运动都各种找借口，没时间也成为最大的问题。 最容易胖的部位也是最影响身材无疑就是腹部了，OL十有九个是“大腹婆”，怎么才到做好控制。首先就在我们每天花最多时间的地方开始吧。

腹部肥胖怎么办?如何减肚子赘肉最快最有效这些问题，是她们迫切想知道的事情。常言道“世上无难事 只怕有心人”，你下定决心想去做，必然有可能会成功。

办公室减肥瘦身的办法层出不穷，这里，ABC护理专家就为大家举荐12个较为简单的办公室减肥瘦身办法，快速塑造你的玲珑曲线。

1.邀请具有一样减肥愿望的朋友或同事，双方从精神到行动上相互勉励。

2.减肥不是坏事，让朋友和同事明白你在减肥上的决心，避免对你在食物上的“引诱”。

3.一天三餐要到位，不吃早餐就上班会影响到一整天的状态，早餐的丰富营养，每天精力的源泉。只吃早餐不吃午餐，在晚餐的时候，可能会比平时多吃一些，这样反倒不能有效地满足减肥计划。

4.捎带一些低脂肪、低卡路里的点心放在办公室，比如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等，每样不超过一份。

5.放置水杯或水壶在办公桌顺手的位置，方便随时喝水。在你感觉想吃甜食的时候，马上喝杯水，把吃东西的欲望快速消灭。晚餐前，喝一杯水，可以降低你的食欲。

6.尽量不要单独一人吃饭，和那些力挺你减肥的朋友一起用餐。在用餐的时候，转移注意力到朋友间的谈话中，避开饮食上的吸引力。

7.不要去吃自助餐，那绝对是减肥者的“禁地”。当你看见各色令人垂涎的美食，想克制自己不食指大动是很困难的。

8.严禁食用炸薯条等高热量食品，必要时要求餐厅老板以沙律、蒸马铃薯更换炸薯条。

9.中餐或西餐，淋在饭菜上的酱料、咖喱汁、卤汁等，脂肪含量很高，将酱料、调味汁等额外放在另一个盘碟里，由自己去控制不吃或少吃。

10.生活或工作有压力时，吃东西是一种发泄。停下工作，四处走走，减压效果比吃东西更明显。忙到走不开了，吃点无糖分食物解解馋。

11.尽量在家准备好午餐带到办公室吃。符合自己的减肥饮食规划，避免在外面用餐吃了太多油腻食物。饭后散步，避免马上坐下处理工作。

12.在公司附近多找几家多样化低脂肪食物的餐厅。少去快餐店，那里低脂肪食物少。