宅在家里也能做的运动，懒人必学！

随着生活水平的提高，越来越多的lady们开始关注锻炼和健身，但由于没有良好的户外环境适合锻炼，大部分人都希望能在家进行，因此我们不禁想到有没有一种方法能让我们宅在家里，甚至是边看电视事也能边进行锻炼呢？下面ABC护理专家就为lady们推荐几种在家看电视就能进行的运动方式，供大家参考。 

1.屈腿

身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，然后双腿弯曲伸直10次。

2.前冲拳

双手握拳，肘部呈90度，前臂垂直立于面前，左右手依次向前冲拳40下。

3.上冲拳

动作与上一步相似，但向上冲拳40下。

4.绷腿

左脚先架在右腿膝盖上，然后再向前绷直左腿，做20下后换右腿进行。

5.蹬自行车

两脚抬离地面，悬空做蹬自行车动作，左右各20下。

6.抬腿

身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，尽量向上抬高10次。

7.后撑下蹲

双手在身后撑着沙发沿，身体绷直，然后身体自然下落，稍作停留后再撑起，共做10下。

8.剪刀腿

斜倚在沙发上，前臂支撑身体，双腿绷直抬离地面，像剪刀一样做上下交叉开合的动作10下。

9.马步蹲

站直，两臂前伸，下蹲呈马步样，然后站直，重复20次。

10.登山步

面朝沙发，双手支撑，身体半俯卧，两腿交替蹬地，重复20次。