减肥中老想吃东西怎么办！

亲爱的lady，如果你看到了这篇文章，说明你已经吃了些不该吃的东西……

不过意识到问题的你还是有救的，来看看ABC护理专家为你量身打造的控食大法！

    情况一

    每天摄取的热量太低，无法维持基本的营养需求，人体发出本能的想吃东西的欲望。这时候就需要从自己的减肥食谱入手，看自己每天摄取的热量是否低于最低需求。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800——1900卡路里的热量，男性则需要1980——2340卡路里的热量。

如果你并没有满足每日摄取热量的最低需求，请放心大胆地吃，你的胖并不是由于吃造成的，甚至有可能是压抑天性造成。

    情况二

    无法抵挡食物的诱惑，摄入过多热量该如何应对？

    1.想吃甜食

    为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。

    2.加班的时候想吃点东西

上班一族最经常加班到很晚，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦！

    3.吃煎炸食物

    在餐厅中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化过的，在体内不容易代谢，所以在吃煎炸食物的时候，别忘了先蘸一些柠檬汁来吃，或者配合酵素丰富的蔬菜，能促进油脂的代谢。

    4.喜欢晚上喝酒

一边喝酒一边吃些小吃，是缓解压力的好方法，尽量不喝冰冻过的酒，加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响，烧酒、红酒等会更好哦！另外，配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧。

    5.吃完夜宵就睡觉

    不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量。一般睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物（黄瓜、卷心菜、胡萝卜、萝卜、莲藕、南瓜），也不怕会积聚。

    6.经期容易暴饮暴食

    经期前容易全身水肿，体重增加，同时烦躁的心绪也很容易导致暴饮暴食的倾向，。所以平时在饮食上要以清淡为主，去火降燥，多吃鱼类或红肉类食物，补充营养，能避免经期突发性饮食过度。

    其实，一片给力的姨妈巾也能够缓解经期烦躁，降低暴饮暴食的几率哦！ABC    KMS系列卫生巾，因其独有KMS健康配方，有助舒缓经期闷湿、黏腻等不适的功效，让您经期更舒爽，远离心情烦躁，远离暴饮暴食！