预防乳腺癌，从散步开始！
乳腺癌已成为中国城市女性“第一杀手”，平均每三十人中就有一人罹患此病，每十二分钟就有一名女性死于乳腺癌，其病因尚不完全清楚，不过有研究证明，散步就能减少乳腺癌的发病率。
法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。研究人员对1987年——2013年间发表的37项研究进行了分析，这些研究涉及超过400万女性，最终得出上述结论。而且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平，从而预防乳腺癌。
研究结果还发现，运动防癌的效果同肿瘤类型有很大关系，但总体而言，坚持运动预防乳腺癌的功效同样非常明显。运动特别是走路能够对包括乳腺癌在内的许多疾病有预防作用，每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31％到41％。
另一项研究也发现，每周散步7小时的女性比那些每周散步3小时的女性，患乳腺癌的风险降低14%。如果女性在每周散步7小时的基础上，再做一些大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。体育运动和绝经后乳腺癌之间的关联，运动量越多，防癌的效果越明显。根据美国一项指导原则，每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量，不仅有助预防乳腺癌，还能使身体保持健康舒适。
ABC ladies，饭后不妨多散散步，并且把散步当成日常生活的一部分，轻轻松松就能预防乳腺癌。
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