拥有傲人胸部，从消除乳腺增生开始

乳房是女性魅力的源泉，相信每个女性都希望自己的胸部能够挺拔丰满，然而，想要拥有美丽的乳房，就必须摆脱乳腺增生，下面ABC护理专家就教大家几招消除乳腺增生，让你更加健康自信。

第一步：揉一揉

以乳头为中心点吗，手掌半握住乳房缓慢按摩，画圈揉搓，带动整个胸部组织运动，在力度的把握上，做向上和向内的手势时，力度可以大一点，而在向外和向下画圈时，可以适当放轻松。

第二步：按一按

由背部位置开始，在手指可触碰范围内慢慢向胸口和乳房按压，指尖发力，保持能产生酸痛感的力度，循环往复，并在期门、乳根、膻中等穴位重点按压。

第三步：托一托

手指并拢，手掌沿乳房外侧和下侧由外向内托举聚拢，保持稳定的力度，避免碰撞拉扯，最终缓慢收回。

第四步：举一举

坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，左右交替，做12-15次。

第五步：推一推

坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

第六步：伸一伸

坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。