经期头痛？ABC教您三招

腰酸背痛，全身乏力---每个月大姨妈来报道之时不少女性朋友都会出现所谓的经期综合征，更有甚者还会出现经期头痛，极大地影响了大家的日常工作生活，那么为什么会出现经期头痛的现象呢。

临床研究表明，在经前经后一两天出现头痛的现象可能与血清中的雌醇（一种女性激素）浓度变化有关，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。精神压力太大，极度紧张，生活无规律等生活习性也会影响体内雌醇的分泌，加剧经期头痛的状况。。

经期头痛不可小觑，处理不当，极易引起其他并发症状，导致内分泌紊乱，带来不必要的麻烦。ABC护理专家建议受到经期头痛折磨的女性朋友可试试3个方法缓解经期头痛的状况：

1.适当锻炼。多运动可以促进消化功能，还可以刺激多种大脑化学物质的产生，使人感觉愉悦与舒畅。

2.注意控制情绪。抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，平时应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。

3.姜水沐足。准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。