夏日时髦运动 OL休闲健身新追求

夏季，办公室白领终日在空调房里，面对电脑久坐不动，身体其他部位越来越僵硬，头脑昏沉，这是你久未运动的身体发出的抗议，痛苦！加强运动非常重要，看看ABC护理专家推荐的几个时髦运动吧。

徒步

IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

骑单车

骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,强化了微血管组织。骑自行车最好选择有绿道，且车辆较少的地方，几个朋友结伴同行，欣赏沿途的美景，在骑行中释放所有工作的压力与负面情绪。

慢跑

跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

散步

散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。和家人朋友一起悠闲的散步，不仅能清空大脑，还能得到慰藉。