ABC护理专家：科学吃糖五个“不”

糖果对于大多数女性来说是一个不可抗拒的诱惑，只是吃糖有害健康这样的说法广泛流传，让我们对糖果望而却步，这种说法到底对不对？

“吃糖有害健康”的论点，源于何处呢？主要是一些医学家认为，多吃糖在体内可转化为脂肪，会导致发胖，甚至成为若干疾病的诱发因素。其实，人体所需的营养素颇多，任何一种食物或必需的营养素摄入过量，都会造成营养失调，引起不良后果，吃糖当然也不例外。长期大量吃糖，超出人体需要和肝脏处理能力，就可能对健康产生一定的危害。可见，少量适当的吃糖果还是可以的，那么我们吃糖的时候要注意什么呢？

正餐之前不要吃糖果

甜食有一种特性，可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。有些人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料，结果导致正餐食量大减，营养摄入失衡。因此，每餐前1小时不要吃糖果。

正餐之后不宜马上吃糖果

一些爱吃糖果的女性喜欢正餐之后就开始吃个糖果。其实，这样做，是不合适的。进餐后血糖升高，人体胰腺分泌胰岛素来降低血糖。如果餐后即刻进食糖果，可造成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，导致病变。因此，每餐后不宜立刻进食糖果。吃糖果可以选择时间如上午9～10点，下午3～4点等。

空腹不宜吃糖果

空腹状态下吃糖果，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和烧心感。

不要一次性大量吃糖

一次性大量吃糖，不仅会使血糖骤升，胰腺负担过重，还会引发胃肠不适，食欲减退，胃胀嗳气，并严重影响其他营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的摄取、消化和吸收。

部分人士不宜吃糖

有部分人士不能或不宜吃糖果，或者必须在营养师的指导之下才能适量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等。

糖果很诱人，但是吃的时候ABC健康专家提醒您一定要注意咯。