夏季易困乏 女人养生小方法推荐

夏天天气炎热，昼长夜短，特别容易困乏，精神倦怠，我们如何改善这样的状况呢？听听ABC护理专家的建议吧。

1、晚睡早起

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

 

2、适当午睡

夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

 

3、常洗药浴

夏天出汗较多，衣衫要勤洗勤换，并且常洗澡，“阳热”易于发泄。但ABC护理专家提醒大家，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

 

如果皮肤因为炎热生出痱子等热毒，可以通过药浴达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。

推荐药浴方：五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

4、注意补钾

夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。夏季可多吃含钾的食物，含钾的食物包括乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。ABC护理专家建议大家可以适时吃一些西瓜，其钾含量也非常丰富，还有解渴防暑的功效。