夏至养生 调节起居适应阴阳变化

夏至已至，夏为大，至为极，意指万物到此壮大繁茂到了极点，而此时阳气也达到极致。天气燥热，阳气过盛，使人心情易烦躁不安，感觉疲乏困倦。如何改善这种状况，听听ABC护理专家的建议吧。

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。饮食方面，应以清淡、质软，易于消化为主，多吃清热解暑的蔬菜瓜果，能够除烦解暑、清热泻火、排毒通便，从而减少烦躁情绪。睡眠方面，需要营造一个良好的睡眠环境，注意室内的温度、湿度，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

夏季出汗较多，为细菌营造了一个极好的滋生环境，因此，每日温水洗澡当然也是必不可少的，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能锻炼身体。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

夏季细菌容易滋生，当然也不能忽略是私密处的清洁。在温水冲澡的时候，可以辅以ABC卫生护理液（草本护理配方），其特有的KMS配方，在清洁的同时，能在肌肤表层形成特殊的保护层，弱酸性配方搭配草本精华，帮助营造健康的私处微环境，抑制有害细菌滋生，减少异味产生，让你清爽一夏。

适当的运动可以抒发蕴结在体内的湿热，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。