经期伴随坏情绪 如何缓解？

月经来临的前几天，大多数女性就开始容易陷入不安、低落、焦虑、烦躁、抑郁等坏情绪中，这是为什么，又有哪些方式可以改善呢？

哪些原因引起女性经前经期情绪低落

在生理方面，女性月经与体内的激素变化息息相关，而这些固有的性激素波动会导致情绪发生变化。另外，经前期、绝经期、产后以及服用避孕药的女性比其他女性经期内抑郁的倾向会更大。在心理方面，从青春期就开始的痛经问题，会使得部分女性产生心理阴影，每次来月经之前就开始情绪紧张。另外，功能性子宫出血的病人中部分人会产生情绪障碍。

如何缓解经期情绪低落呢？

首先，我们可以在平时多做有氧运动，研究发现经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低，甚至是消除症状。

其次，学会减轻心理压力，因为感觉到压力巨大的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性，经前烦躁等症状会得到大大的降低。

最后，在日常饮食中可以多吃碳水化合物来缓解情绪，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪反应，例如可以多吃红薯、面包等谷物。而咖啡、巧克力等含咖啡因的食物则要尽量少吃，咖啡、浓茶、巧克力中所含的咖啡因，会阻碍糖类的新陈代谢，加重经前和经期不适症状。