ABC护理专家：食物排毒很安全

环境污染加重，情绪压力过大，工作负荷超支等等这些都可以成为你身体毒素的来源。毒素累积会引起身体一系列不良反应，平时多吃吃这4种排毒食物，可以帮忙清除掉体内多余的毒素哦。

1、绿豆

盛夏时节，来一碗绿豆汤、绿豆粥，既能降暑消热，又能清火解毒，利尿除湿。中医上认为，多食绿豆，有利于人体消水肿，排毒养颜。但是水煮绿豆的时间要掌握好，时间过长容易破坏绿豆丰富的有机酸、维生素等营养成分。

2、红豆

红豆一般被当作补血的圣品，其排毒的功效也不在话下。人们往往认为，人体虚火内热旺盛之时，应多食绿豆，殊不知，这个时候身体应该多补充红豆以造血补中，增进血气，增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿，从而改善身体自身排毒功能。

3、糙米

其实人体肠道更喜欢米糠、纤维的糙米，而不是精米。糙米相对于精米，含有更多的纤维素，吸脂吸水性更好，而且会使身体产生更强的饱足感，通便排毒的功能也更好。每天早餐吃一碗糙米粥，或者是来一杯糙米豆浆都能很好的排毒。

4、黑木耳

说到排毒，当然不得不提黑木耳。黑木耳被称为人体的“清道夫”。其自身含有大量的蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素和矿物质。它所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而帮助排毒。黑木耳还同时具有养血驻颜，红润肌肤，令人容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。