ABC护理专家：5种早餐不利健康

大家都知道早餐最重要，但很多OL为了上班不迟到，总是容易忽略早餐的营养搭配。就算没精力，做不到百分百的健康，至少要保证不会对健康造成影响。各位ABC lady快来和ABC护理专家一起看看，哪几种早餐要尽量少吃吧。

烧饼配油条

为了节省时间，很多MM买个中式早点如烧饼油条就上班去了。烧饼、油条是高温油炸食品，脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

ABC护理专家建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买汉堡包、油炸鸡翅、薯条等当早餐。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去会堆积成脂肪。

ABC护理专家建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

零食早餐

上班族都会在家或公司囤一些零食，如饼干、巧克力等以备不时之需，甚至当做早餐。而零食多为干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说是不利于消化吸收的。而且饼干等零食原料多为谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖会明显下降，容易导致营养不足，体质下降。

ABC护理专家建议：不宜以零食代替早餐，早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

蔬果汁

减肥是OL们永远的事业，大家经常在办公室里讨论这个话题，以蔬果汁来替代早餐不知道最先从何而起，但是流传甚广。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，但是它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

ABC护理专家建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。