不当起床困难户 ABC教你“脱困”

天冷了，不知不觉就加入了耐床大军，实在是不想离开温暖柔软的被窝。经常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康。

招数一：闹不停法

提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，把闹钟放在离床很远的地方，够不着闹钟，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。

招数二：意念转移法

找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由：

1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一横，心里默念：天怎么这么热啊，好热啊!就这么爬起来了。

2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏。

招数三：看到让人愉快的事

心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

招数四：卧室色彩明亮一些

不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。

招数五：把音乐打开

音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。