排毒收腹的五个良好饮食习惯

白领女性工作日都需要朝九晚五，缺乏运动，很多人都只能吃油腻的快餐，极易变成小“腹”婆。ABC护理专家提示，良好的饮食习惯，能够帮助我们排毒收腹，保持健美、苗条的身材。

一日多餐

与三餐相比，一日多餐营养吸收更好，体内多余的热量也不会堆积身体里。因为，当人体保持饥饿一段时间之后再进食，会本能的开始堆积热量。而对于大多数人来说，脂肪会首先堆积在腹部。

细嚼慢咽

吃的太快的话，胃会来不及把“吃饱了”的信号传递给大脑，人会在惯性下吃得过多，狼吞虎咽的人经常吃到十分饱甚至十一分饱，其实，每餐吃七分饱就可以了，所以吃饭的时候，放慢速度，细嚼慢咽。一群人一起吃饭的时候，每吃一口，就把筷子放一放，让胃和大脑有充足的时间来反应是否已经吃饱。

少吃外卖

在工作不忙碌的时候，可以多在家做做饭，如果有可能的话，早中晚三餐的都可以吃家里做的食物。这样可以挑选健康的食材，做饭的时候也可以少油、少盐、少糖，吃得更加健康。

多吃复合碳水化合物

复合碳水化合物被消化系统缓慢地消化，并逐渐地、平稳地释放其中的能量，使身体始终处于非饥饿状态，这对于控制体重、减少腹部脂肪起到很好的作用。玉米、马铃薯、黑米、粳米等粗粮是复合碳水化合物的最佳来源。

多吃清肠排毒的食物

常吃一些具有清肠排毒功能的食物，帮助清理体内垃圾。例如，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，减少反复吸收，排出堆积在腹部的有害物质。常见的排毒食物还有地瓜、绿豆、燕麦、薏仁、红豆、胡萝卜、苦瓜、洋葱、莲藕等等。