女性养成六个好习惯活出健康美

工作与家庭，女性总是要花更多的时间和精力去平衡，良好的习惯能够让我们更加轻松应对，和ABC lady一起培养六个好习惯，轻松活出健康美。

按时睡觉

长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。女性的睡眠时间不能过晚，最好不要晚于晚上23点，晚上22时至次日5时，在睡眠时，皮肤会慢慢修复。如果错过了修复时间，睡得再长，没有相同的效果。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！

女性在经期更是需要充足优质的睡眠，记得选择ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾，它的亲柔立围、超宽扇尾和夜漏防护堤，三重防漏组合，让你经期睡眠更安心。

每天一杯酸奶

酸奶不仅可以补钙，还能调节肠胃。酸奶最好是在晚上喝，对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。

长期的运动计划

很多女性都不爱运动，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。缺少运动会让灵活度下降，而且少了排走身体毒素的机会。每天考虑一下空出半个小时，做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走。

爱清洁勤换洗

平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常使用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。

注意保暖

女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助，这样也能减少经期不适。

经常喝水 　

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。