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营养丰富的早餐能让职场达人们更有活力，充满正能量，从今天开始，和ABC lady一起用健康的早餐开启精彩的一天吧。
选择健康主食
早餐原料尽量选择富含碳水化合物的不含糖类谷类食物，如小麦、大米、燕麦、玉米、大麦。足够的热量和纤维素，可以让你保持充足的精力直至午饭。
增加优质蛋白
早餐中一定要富含优质蛋白，如牛奶、豆奶、脱脂酸奶或一小块原味奶酪。
添加坚果类
坚果类食物中含有丰富的亚麻酸和油酸，如杏仁或核桃等坚果类食物能保护心脏健康，消耗腹部脂肪，早餐中可以添加2匙左右。
选对调味品
做饭离不开调味品，不少调味品不仅热量接近零卡，而且还富含抗氧化剂。如肉桂、地面姜、肉豆蔻、丁香。早餐也要控制热量的摄入，不要选择高脂肪高汤的调料，尽量选择天然果糖或蜂蜜来调味，弃用精制糖类，可以减少热量的摄取。
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