帮助入睡的那些小技巧

失眠是会呼吸的痛，它藏在身体每一个角落，给我们带来了诸多困扰。特别是女性，更容易被失眠困扰，ABC护理专家为你提供几个助眠技巧，帮你快速入睡。

色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉、乳制品和豆制品以及肉类都富含色氨酸，可以在早餐中加入这些食物。平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。

在睡觉前1~2个小时泡澡，到睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃~40℃为宜；泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好；泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

很多人在工作日睡眠不足，想通过周末或节假日补觉。其实这种习惯会打乱人体生物钟节奏，反而会让人失眠。经期失眠同样会打乱人体生物钟的节奏，因此，在经期最好能让自己没有后顾之忧的安心入睡，ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾，382mm长度，有效包裹整个臀部。特有亲柔立围，没有摩擦，感觉很轻盈。拥有三重防漏保护，夜漏防护堤、亲柔立围与超大扇尾面积，入睡时不用担心后漏、侧漏问题，安心快速入睡。