生理期吃出健康好肤色

月经期间在排出经血的同时除了会丢失血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等营养元素，也会一并排出身体里的毒素，这是一个很精妙的生理调整过程。如果能够在经期调整饮食，帮助身体补充营养，排出毒素，由内而外的调养，皮肤也会更加白皙有光泽。

多喝温热水

经期多喝温热的水，可以让血管舒张，帮助经血顺利的排出。红茶、红糖、红枣、桂圆、枸杞、玫瑰花等都有活血化瘀、美容养颜的作用，我们可以自备这些食材，做一些像桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶的热饮，在生理期间代替白开水饮用，茶中的营养物质会帮助污血代谢，排出毒素，从而减少色素在皮肤上的沉淀，改善皮肤暗沉和色斑问题。

多吃温补的食物

日常饮食中一些温补的食物能够促进体内物质的代谢，促进经血顺利排出，保证行经通畅，起到益肤美容的作用。常见“经水之行”的食物有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

多吃润肠通便的食物

月经期间容易出现大便干结不通，阻塞在肠道，从而引起盆腔及下半身充血，让体内的毒素难以排出体外，久而久之部分毒素会成为皮肤的色素沉淀。因此，经期，有必要吃一些润肠通便的食物，这类食物有新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁等等。