亚健康

      亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

      造成亚健康的原因主要有心理失衡、七情不稳、炼体无章、乱用药品、营养不全面等。其中营养不全尤其值得关注，现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏，机体的代谢功能紊乱。

亚健康的预防与治疗：

      有效预防和治疗亚健康的方法主要有五个方面：

      首先要均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。

      二是保证睡眠：睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

      三保持宽松的心境：人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

      四是劳逸结合，张弛有度；不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

      五是每周远离喧嚣的都市一次；郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

      遵循以上几点，在自我心理调节和加强体育锻炼的基础上合理补充营养，这样将有助于您远离亚健康，时刻保持健康·爱相随！