缓解痛经小get

痛经是许多女性会出现的症状，也是许多女性感到烦恼、情绪不好的原因所在。ABC健康会专家给您推荐几个小get。

　　1、保暖：

　　可以加速血液循环，关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋，都能进到缓解痛经的作用。

　　2、红糖水：

　　红糖水对一些女性的经痛有缓解作用，而且制作装简单，大家可以试一下。

3、补充矿物质：

钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛，在月经前及期间服用，就可达到效果。

另外，在行经期间，需要特别注意以下两点：

　             一、生理期清洁

　　1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴2次。

　　2、不要洗冷水浴。

　　3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。

　　二、情绪调整

　　经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，多与母亲或姐妹聊天，将烦闷的心情诉说出来，有利于情绪的控制。

　　ABC健康护理专家表示：痛经期间更重要的是学会自身调整，学会自控，正确认识月经便不会在生理期产生不好的情绪，如果真的不舒服就去医院看看。