大姨妈前适合吃的食物有哪些？

我们都知道，在大姨妈来临时有很多东西是不能吃的，比如一些辛辣刺激的食物，一些寒凉食物。但是在这里ABC健康护理专家要告诉大家，在大姨妈来临前，多一些食物对我们也是很有帮助的哦！

　　1、多吃香蕉

香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁，其具有安神，缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言，经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛，改善经痛的问题，对于安度整个经期具有很大的帮助的。

　　2、多吃一些易消化的食物

　　像面条，粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收，同时其还可保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。

　　3、多吃一些鱼类

　　很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的发生，而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。

　　4、适当喝些牛奶

很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题，而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝一杯热牛奶的话就可消除这些不良的情绪，另外建议在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜，以更好的消除经前期紧张的情绪，减轻心理压力。

ABC健康护理专家表示：生理期应避免过于焦虑、压力过大，应该保持乐观、愉悦的心情。同时也应该注意休息。