快走+慢跑的运动减肥效果更加倍

运动能让身心健康，乐观减肥效果好，所以很多人提倡绿色又环保的跑步来减肥。如何跑步减肥才是效果最好?美国许多运动学专家都研究了运动方式，大部分认为快走加慢跑的减肥效果都很好，关键还是要根据个人兴趣来选择。

快走加慢跑减肥效果

快走不仅减肥还是一种享受生活的方式。在闲暇时间，每天坚持快走，可以达到减肥瘦身效果。喜欢戴耳机听音乐跑步，享受长发随风飘逸的感觉，可以选择慢跑。自由选择这两种方式都可以，同时进行这两种运动方式的效果却是最好的。跑累了走上几步，跑步则可以增加运动强度。

快走运动后，很多人感觉到脚部不适，认为是运动时间过多或速度太快造成的。其实快走主要运动部位不是足腿部，而是腰部。用腰的力量运动才是正确的方法。慢跑要维持均匀的速度，运动十五分钟以上才有效果，否则脂肪无法消耗从而达不到减肥瘦身的要求。

正确的方式才能有良好的减肥效果，人体在运动15分钟后才会开始消耗脂肪，所以用快走加慢跑的运动方式想要明显的减肥效果，时间上必须超过30分钟。合适的鞋子在运动的时候能起到保护的良好作用，新鞋子不适合跑步运动，最好是用旧鞋子，脚已经适应的运动鞋最佳。

跑步的过程让人觉得很享受。傍晚时分，套着运动服穿上运动鞋，选个较安静的地方沿着人行道边慢跑边呼吸着富含氧气的空气，清洗肺部，瞬间精神抖擞。回到家打音乐盒打开，让慢慢的音乐流窜在耳朵周围，多么的惬意。这既是减肥瘦身的良方，更是享受生活的方式!