湿气多的季节，该养哪里

雨水节气在每年公历二月十八日前后。雨水节气不仅代表每年降雨的开始，空气中的湿气也会随之明显加重起来。这段时间很多人免疫力会下降，易得病。在自然界中湿气的影响，因此人们养生在雨水节气要注意调养脾胃、预防上火。

雨水节气调养脾胃最重要

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。《黄帝内经》里说，人体的五脏与五行、五味、五音都表现有一种相互一致对应的关联性。据《图书编•脏气脏德》记载：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。总之，人们健康长寿的基础在于脾胃调和。

雨水时节注意防上火

雨水时节恰好在初春，气候逐渐转暖且干燥，此时又是风大之际，人们经常会发生皮肤、口舌和嘴唇干燥、干裂等情况，这就是“上火”的现象。

有很多原因会造成人们“上火”，饮食起居不当是首要因素，“上火”常分为外感之火和内生之火两种。外感之火多与自然界的季节气候有关，在春天的时候，气候干燥温热，人在这种条件下容易上火。内生之火则与日常生活中人们的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。

为防止“上火”，日常生活中应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，需少食油腻之物，以免助阳外泄。总体来说，雨水时节可以多喝果汁，滋养脾脏之气，可以多食用韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜等，还要少吃生冷黏杂的食物，这些食物会伤及脾胃，不可多吃。

脾的运化异常会导致人体内的湿气加重，健脾是祛湿的关键。少吃重盐辛辣的食物，最好坚持吃素一段时间;电饭煲煲的大米饭，天天吃很容易造成湿气重，多吃五谷杂粮等粗粮可减轻这现象。薏米红豆汤、小米粥能补脾胃，经常吃能健脾，化解湿气自然不在话下。ABC女性健康专家温馨提示：特别是女性要尽量避免冷气，冷饮，凉菜等湿气源头。