12个简单的办公室减肥瘦身方法 速速“享瘦”

现在的大多数白领女性，长期久坐于办公室。颈椎病、腰椎病、腹部肥胖，都是最常遇到但却又很无可耐何的问题。别的不说，就说说身材。十个办公室你女性白领，九个都是“大腹婆”。

于是，腹部肥胖怎么办?如何减肚子赘肉最快最有效这些问题，成了她们最想得知的答案。俗话说“世上无难事只怕有心人”，只要你想做，就一定能成功。

办公室减肥瘦身方法有很多，今天，ABC护理专家就为大家推荐12个简单的办公室减肥瘦身方法，让你迅速变身人见人爱的窈窕女郎。

1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

2.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

6.避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。

7.避免到提供自助餐 的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。

8.如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。

9.无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。

10.面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

11.最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

12.选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。