ABC分享：带你了解传说中的宫寒是什么

对于宫寒一词大多数女性并不陌生，宫寒，在现代医学上是指女性生殖系统的热能不足，这种热能相当于人体新城代谢和生理功能的动力，对于温养全身组织、保护五脏六腑有极大的作用。宫寒将会引起女性生理功能下降，月经不调，四肢冰冷，小腹胀痛，痛经甚至不孕不育。

 一般产生宫寒的原因有先天遗传因素导致的热能（阳气）不足，以及后天过食冷食、不合理的减肥，多次流产，过度疲劳，不注意衣着保暖等形成寒性体质。

所以女性朋友们一定要注意日常保养，采取温热措施宫寒症状可以缓解。首先要多吃热性食物，节制寒性、生冷食物的摄入；其次衣着上注意保暖，特别是夏季在空调房中应格外注意；健康减肥，合理的运动，调畅气血；注意避孕；规律作息，不可过度疲劳；另外还可以用艾灸关元、气海穴位，来改善缓解宫寒。

具体保养措施如下：

1、饮食

（1）饭前喝汤一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

（2）平时要喝点红姜糖水，注意保暖。例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

（3）多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生外涂暖宫护理膏，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

（4） 食用时分辨寒性，一些寒性食物西瓜、梨、绿豆、苦瓜等，即使在常温或加热后食用，也要分季节、适可而食；有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的；刚从冰箱里拿出来的食物缓下再吃。

2、运动

寒性体质者需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3、温灸

是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

4、热水泡脚

尤其冬天睡前半小时，用40——50摄氏度热水浸泡5-10分钟，起到促进血液循环，温热全身的作用。