天寒地冻，你的保暖措施到位了么？

       最近，一股来自西伯利亚的寒流席卷了大半个中国，就连温暖的南方也开始下起了纷纷扬扬的大雪。天寒地冻，身体的抵抗力也会随之下降， ABC护理专家提醒大家一定要做好以下几项防寒保暖措施，避免因寒冷导致疾病的侵袭。

一、天气寒冷脚要暖

        俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，所以脚的皮温是最低的。因此寒冬时我们必须重视脚部保暖，在挑选鞋袜的时，要选择稍大些的尺寸，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。同时鞋底要适当厚，有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。

二、冬天戴围巾千万别捂嘴

       在寒冷的冬季，戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

三、冬季戴棉帽，如同穿棉袄

       寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，而处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”同时，冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。

四、18℃，理想温度

       冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃——20℃较适合，以18℃为最理想。

       若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。

       若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等症状。

五、45%——60%RH，健康湿度

　　冬季室内的湿度也要适宜，45%RH——60%RH被称为“健康湿度”。一般北方地区冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥。内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。因此在取暖时，可以在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。为了更好地控制空气湿度，则可选用加湿器。