杜绝5大行为，远离“周末病”！
Lady们有没有感觉到，自从工作以来，生活一直都在两种截然不同的模式之中来回切换：上班模式和周末模式。在上班模式中，生活单调而规律，每天都按部就班地上下班，在工作的压力下，我们忙碌而缺少娱乐活动。工作日一过，周末模式开启，当然需要尽情狂欢，任性一把，想怎么来就怎么来！其实，这种任性的行为其实就是“周末病”，
ABC护理专家提醒大家，周末休息一定要把握好度哦！
1.独自宅在家产生心理疾病
懒得和朋友见面，独自一人宅在家，也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说，适当“独处”，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会。但若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时甚至诱发抑郁情绪，产生心理疾病。
建议：周末时即便单身也最好和亲友一起过，不妨和朋友相约聚餐，或者和同事一起逛街。
2.熬夜赖床扰乱生物钟
“熬到睁不开眼才睡，赖到日上三竿才起”是很多年轻人周末生活的真实写照。好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏，有的人甚至彻夜不眠，这样使得周末两天就在浑浑噩噩中度过。而周末长时间“补觉”，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠，如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。
建议：周末玩乐一定要适可而止，最好在21点前结束，保证在11点上床睡觉，早上八点左右起床，这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的周末。
3、节奏打乱当心头痛
偏头痛、头痛经常会在周末发生，特别是在星期六，这主要与周末生活节奏打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑，但周末不喝的话也可能引发头痛。
建议：周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上，放松身心。
4.突击健身警惕心脏病
不少人平日不锻炼，一到周末就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等，被称为“周末健身勇士”。殊不知，经常锻炼好处多多，但突然运动过量则会增加心脏病的发作风险。因为运动时，心脏需要努力将足够的血液供应到全身，平日缺乏运动的人心脏储备不足，容易导致血压突然升高，继而诱发心脏病。
建议：运动要循序渐进、可以一周运动2——3次，且要根据个人年龄和自身身体状况，选择适合自己的运动项目。
5.暴饮暴食伤肠胃
聚餐是很多人周末的主题。到了周末，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作整整一周了，为什么不能放开吃？研究表明，通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现，在周六，人们的脂肪摄入量常常超标。有数据显示，男性在周六和周日平均每天摄入的食物，是健康推荐量的两倍。除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。
建议：周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分饱。
ABC护理专家告诉各位，规律的生活是身体健康的基础，在“上班模式”和“周末模式”之间，如果差异太大的话，这样并不好哦。利用周末时间多些休息，做点轻松的活动，这是不错的选择。
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