1个问题，5大对策，专治大姨妈各种不开心
每个月那几天，总要小心伺候着大姨妈！否则惹怒她老人家，腰酸肚疼那都是小事了！快来跟
ABC护理专家学习5大对策，专治姨妈各种不开心！！
1.月经前一周，减少充血
对于月经即将到来的女性，饮食尽量要吃清淡的，以高营养又容易消化的食物为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜水果，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解痛经。
2.月经初期，镇定痛感
多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适感。
3.及时补充流失的营养
女性月经初潮时，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性缺血的原因，大家不妨多摄入一些能够补铁的食物，如猪肝、菠菜、海带、蛋黄等，两餐之间也可以吃一些核桃等坚果类富含维生素B群的食物，作为小零食。
4.注意合理饮食，稳定情绪
许多白领女性对咖啡浓茶有极大的依赖性，但在经期内我们却要尽量避免摄入这些富含咖啡因的饮品，因为它们会使我们增加焦虑和不安的情绪，大家不妨改喝大麦茶、花草茶等这类益气和胃、富含维生素的饮品，对身体更好。
5.忌喝冷饮，切记
喝冷饮或吃冰冷食物都会影响到体内污血的正常代谢，日积月累便会导致各种妇科疾病。所以不妨试试桂圆红枣茶、红糖姜水、枸杞茶等养生茶，不仅促进体内污血顺利排出，而且暖宫养生，让你由内而外都健康美丽。
好了，
ABC护理专家啰嗦那么久，是想要告诉ladies一定要好好爱自己，哄好大姨妈，每天都美美哒！
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