ABC分享：拯救苹果型身材，从现在开始！
什么是苹果型身材？
很多MM听过梨形身材，却没有听过苹果型身材，那么究竟什么是苹果型身材呢？苹果型身材指的是腹部臃肿肥胖，下肢却纤细修长，突出浑圆的腰腹看起来就像苹果一样，是常见的体型之一。
什么人易形成苹果型身材？
苹果型身材主要是由于不良的生活习惯、饮食习惯所致。一般来说男性比女性更易在腹部沉积脂肪，因此苹果型身材又被称为男性肥胖症。但是由于长期久坐和缺乏锻炼，这一被冠以男性肥胖症名称的症状，在都市女性白领人群中也渐有蔓延趋势。
如何摆脱苹果型身材？
管理好身材的要诀从来只有两点，饮食和运动。苹果型身材的四肢较纤细，脂肪集中在腹部，因此，腹部减肥就是苹果型身材的减肥重点。下面
ABC护理专家就为大家介绍四个方法，有效消除腹部赘肉，改变苹果型身材。
1.粗粮减肥法
粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道消化，排出体内毒素。而形成苹果型身材的重要原因之一是饮食中摄入了过多脂肪，营养物质，造成了消化系统的负担，导致脂肪集中堆积在腹部。食用粗粮，既能促进消化，排出体内毒素，又能增强饱腹感，减少食用者对高脂肪食物的摄取，因而在改善腹部肥胖方面作用显著。ABC护理专家提醒大家，食用粗粮无论对改善苹果型身材还是我们的身体健康都是非常有帮助的，在每天的膳食中加入适量的粗粮，如糙米、燕麦、红豆等，坚持食用下去，你会得到意想不到的收获！
2.腹部按摩法
按摩是一种比较常见的腹部减肥法。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体按摩手法是：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
3.收腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
做到以上三点，再结合一些腹部运动，
ABC护理专家相信大家都能摆脱苹果型身材，拥有迷人的S形曲线！
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