ABC分享：如何与痛经Say Goodbye
生活中，女性痛经并不陌生，在每个月的那几天总会有或多或少的疼痛，对有的女性来说更则可能是家常便饭。
ABC护理专家在这里为您分享解决痛经小妙招，让我们见招拆招，跟痛经Say goodbye !
坚持服用维生素：
据有关研究发现，女性每天摄取适量的维生素，很大程度上会降低痛经的频率。ABC护理专家建议大家每天多补充一些综合维生素，对痛经会非常有帮助。大多数的水果蔬菜中也含有非常丰富的维生素,像香蕉中含有较多的B族维生素，女性朋友们可以多吃一些。
微量元素很有用：
微量元素钾对神经冲动的传导，血液的凝固过程都起到重要的作用，它不仅能缓和情绪，抑制疼痛，而且能防止感染及减少经期失血量；而镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张情绪，减轻压力和负担。坚果中含有丰富的镁元素，蜂蜜中含有丰富的钾，所以女性朋友们可以在那几天多食用瓜子、核桃之类的坚果，并在睡前喝上一杯蜂蜜水。
注意保暖很重要：
在经期时切不可忽视保暖问题，避免淋雨，也不要用冷水洗脸洗澡，不要坐在湿冷的地板上面。保持身体暖和不仅可以加速血液循环，而且能松弛肌肉，多喝热水还可缓解痛经。在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，效果也是很理想的。
尽量转移注意力：
在很多时候，痛经也和自己的紧张程度息息相关。痛经的时候不妨看一部自己感兴趣的电视剧或者喜剧电影。当我们把注意力转移到自己感兴趣的影片上的时候，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，一旦感到愉悦，身体会释放多巴胺，能活化脑细胞发挥止痛的功效。
适当简单运动：
ABC护理专家提醒大家可以在经期做适当的运动，能够有效缓解痛经。女性朋友们可以根据自身的情况来决定运动的方式，如打羽毛球，简单体操，散步等舒缓的运动，会加速盆腔的血液循环，对缓解痛经有帮助。运动时如果怕侧漏，可以使用ABC亲柔立围卫生巾，它特别增加了立围设计，有效阻止侧漏，给您更舒心安全的感觉。
以上就是ABC护理专家与大家分享的解决痛经小妙招，大家要谨记这几点噢，从此与痛经Say goodbye不再是难事!
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