经期巧吃水果 生理期不停瘦
1.经期选水果法则
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
2.经期应该吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。香蕉、苹果、木瓜、西柚、奇异果、番茄等都是经期减肥时候的理想水果若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
3.经期不能碰的食物
女性月经期一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：
1.经期来的1-7天
这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。
2.经期后的7-14天
从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期：只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。
3.经期后的14-21天是排卵期
这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。
4.经期后的21-28天是减肥缓慢期
这个时候无论用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。
