ABC分享：健脾养胃从点滴做起
由于快节奏的生活，很多都市职场女性的一日三餐都没有规律，对身体的各个器官都造成了不同程度的损伤，其中受伤最严重的，当属主管人体饮食的脾胃了。ABC护理专家跟您分享健脾养胃需要注意的几点知识：
1.注意饮食调养
合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主；少吃有刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。
2.坚持适当体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。
3.自我按摩
每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好；每晚上床后，双手搓热，将掌心（劳宫穴）置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，结束后，再用手指点按足三里穴（足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置）。
4.情绪调节
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。当人的精神愉快时，会使中枢神经系统兴奋，人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛,脾胃功能也更强健。
ABC护理专家提醒各位女性朋友，合理的饮食习惯及膳食结构是脾胃虚弱的根源，要想健脾养胃首先还得从饮食做起，辅以适当的锻炼及按摩，相信很快你便能恢复到脾胃健康的状态，身体更加健康！
