如何告别女性生理期综合症

我们要告别生理期综合症，首先应该了解它。荷尔蒙和黄体素是女性内分泌的两种激素，当女性在生理期的前一周的时候，这些激素就会下降，然后通过身体表现出来的症状就是易怒脾气不好，没耐心等。其实我们不要因为月经要来临而烦恼，ABC护理专家告诉大家，只要想一些其它的事情，用自己学习了解到的生理知识来充识自己，自己就能很好的告别生理期综合症啦。

女性生理期综合症最明显的一点就是情绪波动很大，如果这样的话我们可以吃一些奶制品，比如说酸奶奶酪之类含有丰富钙质的食物，因为多吃这些食物是能让女性体内的荷尔蒙更加的稳定的，当然豆制品也是有同样的效果的。有一种女性，在月经来临之前总会吃很多，这样很容易导致暴饮暴食，其实不应该这样，应该是少吃多餐，这样才不会被荷尔蒙影响到。

有一些女性当她们处于生理期的时候，她们会有一些水肿的情况出现，如果想要杜绝这种状况，那么在月经来临的前一个星期应该注意在盐分的摄入方面要有所减少，对于一些快餐类的食物要说不，像咖啡呀浓茶这些饮料也要拒绝。事实上，纯水是最好的饮料，多喝是不无道理的，多喝水我运动，这样就会促进排汗，身体排泄的水分就会多一些，这样比较不易出现有浮肿。

痛经是差不多每个女性朋友都会遇到的，有的人甚至会痛得要去看医生，也没办法去认真的工作和学习。ABC护理专家提醒女性朋友们，要想告别生理期综合症的话，还要注意休息，保持适当的睡眠，保持愉悦的心情，在月经来之前做一些运动，这些在缓解痛经方面都会起到一定作用。

以上就是ABC护理专家教大家告别生理期综合症的方法，大家一定要谨记哦！